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Voici de bonnes sources deacide folique naturel:
Légumes (brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, épinards anglais, haricots verts, laitue, champignons, panais, maïs sucré, courgettes)；
fruits (avocat, pamplemousse, oranges, baies, bananes) ；
légumineuses (pois chiches, soja, haricots de Lima, haricots rouges, lentilles, haricots)；
œufs;
des noisettes;
jus de fruits (beaucoup de jus de pomme et d'orange) ；
Végémite；
Dans de nombreux pays, toute la farine utilisée pour faire du pain (sauf le pain biologique), des petits pains, des bagels, des muffins anglais et des pains plats à base de levure doit contenir de l'acide folique. On le retrouve également dans certaines céréales du petit-déjeuner.
Trois tranches de pain (100 g) contiennent en moyenne 120 microgrammes d'acide folique.
Vous pouvez vérifier l'étiquette alimentaire de tout produit de pain fabriqué en mtous les payspour vérifier s'il contientacide folique(parfois répertorié comme folate) dans les ingrédients.
Nous vous recommandons de compléter un meilleur folate :
Magnafolate®L Méthylfolate (folate actif)— maximise la supplémentation en fournissant un folate « fini » que le corps peut utiliser immédiatement sans aucune sorte de métabolisation.
Il peut mieux compléter le folate qui manque au corps.
Jinkang Pharma, le fabricant et fournisseur de L méthylfolate.
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