Quels aliments ont la plus forte teneur en folate ?

D'une manière générale, vous pouvezobtenir tout le folatedont vous avez besoin dans la nourriture, surtout maintenant que les céréales et autres aliments contiennent un enrichissement en vitamine B.

Même si vous prenez des suppléments de folate, vous pouvez augmenter votre apport grâce aux vrais choix alimentaires suivants :
Foie de bœuf : 215 microgrammes pour 3 onces
Épinards (cuits) : chaque ½ tasse pèse 131 microgrammes
Black Eyed Peas : chaque ½ tasse, 105 microgrammes
Asperges : 89 MCG pour quatre lances
Choux de Bruxelles : chaque ½ tasse 78 microgrammes
Laitue romaine : 64 microgrammes par tasse
Avocat : par ½ tasse, 58 microgrammes
Riz blanc (cuit) : chaque ½ tasse 54 microgrammes
Brocoli : chaque ½ tasse 52 microgrammes
Moutarde (cuite) : chaque ½ tasse 52 microgrammes
food folate
Nous recommandons donc :
Magnafolate® L-Méthylfolate— maximise la supplémentation en fournissant un folate « fini » que le corps peut utiliser immédiatement sans aucune sorte de métabolisation.
Il peut mieux compléter le folate qui manque au corps.

Jinkang Pharma, le fabricant et fournisseur de L-méthylfolate.
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