Posologie et préparation de l'acide folique

Acide foliqueles suppléments sont disponibles au comptoir de la plupart des pharmacies, des magasins de suppléments nutritionnels, des magasins d'aliments naturels et des grandes épiceries. On les trouve sous forme de gélules, de comprimés, de gélules molles, de comprimés à croquer et de bonbons mous.

Les doses courantes dans les suppléments pour adultes vont de 400 à 800 microgrammes, et les doses courantes dans les multivitamines pour enfants vont de 200 à 400 microgrammes. L'acide folique peut être pris avec de la nourriture, mais il peut être mieux absorbé à jeun.

Selon l'Office des compléments alimentaires, seulement environ 85 % de l'acide folique présent dans le sang pénètre dans le sang s'il est pris avec de la nourriture. Lorsqu’il est pris à jeun, près de 100 % de l’acide folique deviendra biodisponible.
Dosage and preparation of folic acid
Il est généralement recommandé de prendre des suppléments complexes de vitamines B plutôt que des vitamines B individuelles. Cela peut entraîner des déséquilibres et/ou masquer l’absence de symptômes. Par exemple, les suppléments d'acide folique peuvent parfois masquer le risque potentiel deCarence en B12.

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