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Les effets secondaires d’un excès d’acide folique comprennent le masquage d’une carence en vitamine B12, une fonction immunitaire compromise et un risque accru de cancer de la prostate. Néanmoins, la toxicité est rare. C’est parce que votre corps élimine facilementexcès de folate, car c’est une vitamine hydrosoluble.
La limite supérieure tolérable (UL) de cette vitamine, ou la dose la plus élevée peu susceptible de provoquer des effets indésirables, est de 1 000 mcg par jour. Cependant, seules les formes synthétiques de folate comme l’acide folique ont une UL, car aucun effet indésirable n’a été signalé suite à une consommation élevée d’aliments riches en folate.
Il convient également de noter que la plupart des gens satisfont leurs besoins quotidiens en folate, il n’est donc pas toujours nécessaire de prendre un supplément.
Par exemple, en moyenne, les hommes consomment quotidiennement 602 mcg de DFE (équivalent folate alimentaire), ce qui est supérieur à l’apport quotidien requis de 400 mcg de DFE.
Cela dit, prendre un supplément peut être un moyen pratique pour certaines personnes de répondre à leurs besoins quotidiens. Cela est particulièrement vrai pour les personnes à risque de carence, notamment les personnes âgées.
Suppléments d'acide foliquese présentent sous de nombreuses formes, comme un nutriment autonome ou un composant d'une multivitamine ou d'une vitamine du complexe B, ainsi qu'en combinaison avec d'autres vitamines spécifiques. Ils fournissent généralement 680 à 1 360 mcg de DFE, ce qui équivaut à 400 à 800 mcg d’acide folique.
Ne dépassez pas l'UL de 1 000 mcg par jour, sauf indication contraire de votre médecin, par exemple pour lutter contre une carence en folate.
Magnafolate®, les fabricants et fournisseurs de folate actif.
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